子供の便秘と生活習慣

子供便秘には、生活習慣が大きく関わっています。
生活習慣の乱れが便秘につながっているのです。

『カイテキオリゴ』(赤ちゃんページ)


大人にも言えることですが、規則正しい生活は健康の基本です。
早寝早起きをして、きちんと3食を摂っていれば様々な病気は未然に防ぐことができます。

最近の子供たちは、夜遅くまで起きていることが多いですね。
夜更かしをすると当然翌朝寝坊したり、登園や登校時間ぎりぎりまで寝ていたりすることも多いと思います。

その背景には、ゲームのしすぎ、学校や塾の課題が忙しく寝る暇がないなど様々な理由が考えられます。

我が家の子供たちも夜寝るのが遅いです。
父親の帰宅時間が遅いため、それを待っているためですが、そういう家庭環境も夜更かし朝寝坊の原因になっているのかもしれません。


朝早く起きて、朝ごはんを食べ、余裕をもって準備すると自然に便意を感じ、排便できるものです。
早起きすると体内のリズムが整い、自然な形で排便できるのです。

便秘解消に一番効果的なのが、こういった生活習慣の改善です。
特に子供は、親がしっかりみててあげないと夜更かし朝寝坊をしがちです。
毎日決まった時間に寝て、決まった時間に起き、きちんと朝ごはんを食べることは、便秘解消に役立つだけでなく、1日を元気に活動するためにも役立ちます。

「早寝早起き朝ごはん」は簡単そうに見えて、毎日続けるとなると意外と難しいものです。
特に週末などの休日になると、途端に夜更かし朝寝坊朝ごはん抜き、なんてことはないですか?

休みだからと言ってだらだら過ごしていると体内リズムが狂いますし、排便のチャンスを逃すこともあります。
普段も便秘がちな人はさらに出にくい状態になってしまうので、休みの日でもいつもどおりの生活を心がけましょう。


また食生活も気をつけなければなりません。
欧米化された肉類中心の食生活は、便秘になりやすいので、野菜をたくさん摂り食物繊維の豊富な食材を取り入れましょう。


便秘解消には規則正しい生活を送ることと、バランスの取れた食生活を送ることです。
特に成長が著しい子供たちには、栄養が豊富な野菜をたっぷり食べさせてあげたいものです。

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