赤ちゃんや幼児にお勧めの便秘に効く食材

赤ちゃん幼児の便秘の原因の一つに野菜不足があります。

『カイテキオリゴ』(赤ちゃんページ)

赤ちゃんも生後4か月を過ぎると徐々に離乳食が始まります。
離乳食を進めていくうちに便秘になる赤ちゃんも多いものです。
これは、離乳食に使う食材の硬さに問題がある場合や、選ぶ食材によって便を硬くしてしまうからです。

ではどのような食材が便秘解消に役立つのでしょうか?


赤ちゃんや幼児が下痢の時にお医者さんから「甘いものやりんご以外の果物は食べさせないように」と言われたことはありませんか?

果物に含まれる果糖は便を軟らかくする働きがあるので、下痢の時は食べるのを避けた方がいいのですが、逆に便秘の時は積極的に摂ると出やすくなるのでお勧めです。
絞って果汁ジュースにすれば、赤ちゃんでも摂取できますし、果物は子供たちも大好きな食材なので簡単に摂取できます。

特にバナナは繊維が多く、便のかさを増やしてくれるので、スムーズな排便を促す効果があります。
手軽に食べられるのもいいですね。

りんごは下痢にも便秘にも効果がある果物です。
腸の働きを整えてくれるので、普段から積極的に摂取するといいと思います。

繊維が多い食材と言えば、さつまいもですね。
さつまいもは甘みもあるし、つぶせば離乳食にもぴったりの食材です。
年齢を問わず食べられる便秘の強い味方です。


またご飯を玄米にしてみるのもお勧めです。
玄米には、食物繊維がたくさん含まれているのでお米の中に混ぜて炊いたり、柔らかくゆでるなどして料理にも使ってみるといいと思います。


他にも食物繊維が多い食材にゴボウやキノコ類、海藻類がありますが、赤ちゃんには飲み込みにくいので離乳食に使う場合は、細かく刻んだり、何かに混ぜたりして食べやすくしてあげましょう。


その他に、腸の働きを整え便通を良くしてくれる食材の代表的なものはやっぱりヨーグルトです。
ヨーグルトに含まれる乳酸菌が、腸内環境を整え便通を良くしてくれます。
発酵食品である納豆も同じ効果が期待できます。


このように便秘に効果がある食材をいくつか挙げましたが、一番大切なのは日頃からバランスの取れた食生活を送ることです。
バランスの取れた食生活と生活リズムを整えることが、便秘解消だけでなく健康管理する上で最も重要です。

♪♪♪

乳幼児の便秘には、オリゴ糖が効果的って聞きますよね。

というわけで、我が家では家族全員で、こちら を愛用しています。

近所のママ友の間でも、「ほんと、すごいよね~」と噂しています^ ^

まだ試した事がないママさんは、こちら を一度試してみては?

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