知って得する子供の便秘予防法とは?

子供の便秘予防法をご紹介します。

『カイテキオリゴ』(赤ちゃんページ)

子供の便秘にだけでなく、大人の便秘にも効果があることばかりなので便秘でお悩みの方に参考にしていただければ幸いです。


便秘解消の一番の方法はその原因を取り除くことです。
「そんなの当たり前」と思うかもしれませんが、実行するのは結構大変です。
そして、その原因すら分かってないことも多いのです。

便秘を解消するには、その原因をまず知ることから始めましょう。


便秘の原因には、食生活や生活習慣の乱れ、ストレス、運動不足などが挙げられ、稀に重大な病気が隠れていることもあります。

「あれ?おかしいな?」と感じたら、一度病院で診てもらうことも大切です。


ではその便秘の予防法ですが、健やかな便にするには、水分が肝心です。
摂取する水分が少ないと、便も硬くなってしまうので、日頃からこまめな水分補給が必要です。
暑い夏場や運動後は、特に水分の摂取量に注意しましょう。
カフェインやアルコールは消化器の水分を減らすことがあるので注意しましょう。

そして、食生活も重要です。
食物繊維を含む食材を摂りましょう。

今の子供たちにはこの食物繊維が不足しています。
野菜や果物には、食物繊維と便を軟らかくする効果がある果糖が含まれているので、食生活に積極的に取り入れていきましょう。


運動不足も便秘の大敵です。
子供は活発に動くものですが、子供の中にも運動不足になっている子もいます。
家に閉じこもりがちでは、腸の動きも衰えます。
激しい運動をする必要はありません。
20~30分歩いたり、ストレッチするだけでも腸の蠕動運動を活発にし、排便を促します。
大切なのは毎日続けることです。
親子で一緒に楽しく運動する習慣をつけるといいと思います。


そして最後に便意を感じたらすぐトイレに行きましょう。
我慢は便秘のもとです。

毎日トイレに行く習慣をつけることも大切です。
毎日決まった時間に排便できるように、排便のための時間の確保もするようにしましょう。


以上に挙げたことに気をつけ、お子さんが便秘でお困りの方や、便秘になったことがある人、便秘にならないようにしたい人など全ての人に参考にしていただき、健康な毎日を送ってもらいたいと思います。

♪♪♪

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